Webinary

Cieszący się dużym powodzeniem webinar opracowany przez Akademię Lekkiej Głowy, wspierający dobrostan mentalny, wellbeing pracowników firm.

Nadrzędnym elementem webinaru jest praktyczne wprowadzenie do mindfulness. Uczestnik od razu przechodzi do działania, a zagadnienia teoretyczne i kontekst są wplecione pomiędzy eksperymenty i zasadniczą medytację.

Prowadzący: Igor Bokun

Tematy

1. Wprowadzenie - dyskomfort mentalny głównym wyzwaniem dzisiejszego świata.
2. Problem - mechanizm gromadzenia napięć i budowania dyskomfortu.
3. Rozwiązanie - tryb przeżywania sytuacji stresujących nie powodujący gromadzenia napięć.
4. Koncepcji przepływu (ang. flow).
5. Praktyka mindfulness.
6. Eksperyment - zatrzymaj myśli.
7. Eksperyment - obserwowanie świata wewnętrznego.
8. Eksperyment - wewnętrzny uśmiech.

Wybierz ten webinar dla swoich pracowników, jeśli:

• Potrzebują metody na trwałe zmniejszenie stresu.
• Interesują się mindfulness i chcesz przejść od teorii do praktyki.
• Praktykują mindfulness i zamierzają pogłębić swoją wiedzę.
• Trudno im wygospodarować czas na regularne sesje, możliwość integracji mindfulness z codziennymi czynnościami (medytacja w ruchu) jest dla nich interesująca.
• Chcą się przekonać na własnej skórze o efektach mindfulness, takich jak: głęboki spokój i nieustraszoność, mało myśli i zdecydowanie, poczucie jedności i zrozumienie, radość, żywotność i kreatywność, prostota i bezwysiłkowość, obecność, korzystne działanie.
• Intryguje ich możliwość praktykowania mindfulness w środku stresującej sytuacji (aka sparing z demonem), dzięki której zmienisz swoje nawykowe, destrukcyjne reakcje.